A importância de se hidratar antes de se exercitar

 

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Quem nunca ouviu falar que nosso corpo é 60% de água? Não, não há nada de mito nessa informação e hoje vamos desmistificar muito desse assunto tão essencial à vida.

A água desempenha papel um papel fundamental na manutenção dos seres e da vida, desde processos simples como sua função de solvente universal até processos complexos como atuar na respiração celular. Para nós humanos, além das funções já citadas, a água tem extrema importância em nosso metabolismo, sendo responsável pela eficiência do sistema circulatório, digestório e excretor e também em sua atuação de regulador térmico em nosso corpo devido ao seu alto calor específico.

Se queremos um corpo saudável e desfrutar das grandes vantagens de se praticar exercícios físicos, devemos nos manter essencialmente hidratados para garantir o melhor desempenho em cada uma de nossas funções diárias.

Quando se hidratar

O essencial é sempre estar se hidratando, a companhia de uma garrafa com água pode ser uma boa prática para sua saúde, mas não deve-se cometer exagero, a Organização Mundial da Saúde recomenda o consumo de 2,5 litros de água por dia.
O tempo de absorção da água pelo organismo é próximo de 20 minutos e é sugerido antes da prática de algum exercício constante como corrida (seja em esteira ou na rua), que o praticante ingira uma quantidade suficiente de água respeitando esse intervalo.

Agora que você já sabe as vantagens e a importância de se hidratar, lembre-se sempre que a água é sua principal aliada para exercícios proveitosos e uma vida mais saudável.

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